tyle a przysiady

mnie tez to swinstwo dopadlo juz trzeci dzien co zjem to slysze jak mi w jelitach bulgocze i do kibla..ale apetyt mam normalny tyle ze strasznie mnie w kosciach lamie ....mam nadzieje ze jutro zrobie normalny trening. Przykro mi stary :( zdrowia !! Haribo są anaboliczne - to wie każde dziecko xD A dziś apetyt już u Ciebie jak? do przodu? Troszkę [...]

[...] tutaj. Dlaczego? Ponieważ przykładowo katując porządnie klatkę w poniedziałek, barków jak i tricepsa porządnie już nie skatuje tak samo jak robiąc przysiady, będę już na tyle zmęczony, że nie zrobię martwego na ciężarach na jakich zrobiłbym nie robiąc siadów itd. Rozpisałem sobie więc następująco: Poniedziałek – klatka mocno, barki [...]

[...] zrobić PRZYWODZENIE I ODWODZENIE NÓG. To dobry pomysł gdy problem z plecami nie zawsze pozwala mi na przysiady z dużym obciążeniem. Bywało kiedyś, że plecy dokuczały mi na tyle, że nie chciało mi się tego treningu zaczynać, teraz nie mam wymówki ;D o ile bic i tric ćwiczyć w ten sosób jeszcze rozumiem o tyle jeśli masz już drążek to rob [...]

[...] ale może spróbowałbym czegoś innego. Oczywiście dla mnie bez kreatyny, widziałem kilka produktów u Bzyka, ale do mnie to jakoś nie przemawia.. Kilka porcji raptem a tyle złotówek.. Więc myślę żeby sam skompletować takie coś przed snem czy po treningu: -DAA -ZMA -GABA Co jeszcze byście dodali ze składników? A może jakiś uniwersalny mix? [...]

[...] 1s x 5p - 55kg, 1s x 3p - 70kg, 1s x 5p x 74kg, 1s x 5p x 85kg, 1s x 7p - 97kg, ćwiczenia dodatkowe Martwy ciąg - - 75kg x 5s x 10p Ciężko mi to szło nie tyle z powodu ciężaru co kondycji. Przy 8 powtórzeniu dostawałem zadyszki i następną serie robiłem po około 2 min przerwy. Dodatkowo bolały mnie golenie bo jak ściągałem [...]

Dzisiaj po pracy ;-D Szesnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 67 kg, x 5p -.65% T. Max - 77 [...]

Po dwóch dniach pod znakiem lenia ;-) dzisiaj wieczorem kolejny trening. Stosunkowo późno bo po przyjeździe rano z pracy spałem do 12:00 a potem miałem trochę roboty przy domu murowanie, tynkowanie i takie tam inne :-). Zeszło mi aż do zmroku. Trening zacząłem oczywiście od rozgrzewki i rozciągania ;-D i skończyłem tez na rozciąganiu ;-) całość [...]

[...] francuskie sztangielką stojąc - 2 x 30p - 12kg x 10p x 3s 3b. Uginanie młotkowe hantlami siedząc - 30p - 15kg x 10p x 3s po ostatniej serii minuta przerwy i - 5kg x 36p 4. Przysiad równoległy - 80p - 4s x 20p 5. Brzuch - Kółko z kolan - 50p - 20p x 1s - 15p x 2s No i to by było tyle ;-). dzisiaj wieczorem ostatni trening w tym tygodniu 8-)

Ile osób tyle pewnie koncepcji. Moja jest taka - mięsień posiada tylko trzy możliwości : poddawany mniejszym obciążeniom - zmniejsza się, większym - rośnie, takim samym - pozostaje z grubsza jednakowy Czy to redukcja czy nie, trzeba się starać stawiać coraz wyższe wymagania mięśniom (z zachowaniem oczywiście reguł periodyzacji treningu), gdy [...]

[...] kogos kto bedzie dobrze go wykonywał DLATEGO RADZE OBSERWOWAC I WYCIAGAC WNIOSKI plan nieco bardziej naładowany różnościami dlatego tym bardziej zachecam do przeczytania tyle razy az okaze sie banalnie prostym. ******************************************************* DZIEN "A": Superseria 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana [...]

[...] po 12 Powiem tyla: po przysiadach bylam gotowa wziac torbe i isc do domu ;-) Strasznie ciezko robilo mi sie tak duza liczbe powtorzen. W wiosle zrobilam tylko po 12, bo na tyle moglam utrzymac prawidlowa postawe jak w filmiku Rakhu'a w dzienniku Lucyferki. Doms'y dzisiaj troche mi dokuczaja, dobrze,ze lazienka mala i jest czego sie przytrzymac [...]

[...] kg x15, 46,5 kg x15 42,5 kg x21, 43,5 kg x20, 44,5 kg x17, 45,5 kg x16 W sumie ładnie do przodu :-). Choć myślałam, że zrobię dziś z 47,5 kg, ale w 46,5 kg czułam się na tyle niepewnie technicznie (np. pierwszy raz miałam taki moment, że myślałam, że polecę na twarz), że uznałam, że na wszystko przyjdzie czas. 4) wejście na taboret ze sztangą [...]

Wiesz, jeśli kilka osób radzi ci dokładnie to samo, to trzeba to przyjąć do wiadomości i zmienić podejście :-) 23.05.2014r. Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/239e0f7ee88246c68fb80e1bcdfa1918.jpg Trening: DNT 24.05.2014r. Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1808533076ce48468598e7b96bbb3348.jpg Trening: Siłowy [...]

[...] będzie się poprawiać i wtedy może technika pójdzie do przodu, ewentualnie spróbuję może podkładki zwiększyć fan - smok powiedział że szału nie ma ale obleci i mogę tak ciągać, tyle się dowiedziałem %-) w poniedziałek lub wtorek nagram przysiady, bo chyba już je można naciąganie tak nazwać };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-28 13:29:55

4.04.2014 Piątek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie żołnierskie 5 serii 10x20kg/10x25kg/8x27,5kg/8x30kg/6x32,5kg 2) przysiady 10 serii 10x60kg/10x70kg/8x75kg/6x80kg/6x82,5kg/6x85kg // 4x12 (60kg) 3) wyciskanie hantli na barki 5 serii 12x14kg/7x16kg/7x16kg/7x16kg/8x16kg 4) wyciskanie sztangi na klatkę na poziomej 6 serii [...]

[...] i nie do końca ale jednak. Przysiady również udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia wreszcie. Przy prostowaniu nóg w siadzie to już był normalnie ból. I teraz tak tyle się mówi o tym dizastis ostatnio. Ja sobie też wyczułam szczelinę tak około 1 cm, palec mi wchodzi. Szczerze mówiąc czułam to wcześniej ale nie myślałam że takie małe [...]

[...] - pomyłka w liczeniu, 110kg) Już po wstaniu z tym ciężarem czułem, że źle założyłem, ale nie miałem ochoty kłaść tego na podłodze. Po prostu zabrałem się do roboty i tyle. Udało się zrobić te 8 powtórzeń a potem drugą serię MC o prostych nogach - 3x10(80kg) Poszło dużo lepiej niż ostatnio, choć dwa ostatnie powtórzenia w ostatniej serii [...]

[...] odeszło, a do wielu się powraca. Te wariacje ćwiczeń będą działać i nie są niebezpieczne czy kontuzjogenne. Przysiady są dla mnie dziwactwem, bo to ani syzyfki ani fronty i tyle. Dziwactwem dla mnie jest twoje przenoszenie i tyle. Co do mojego rwania ze zwisu, to nie jest ono ani wzorowe, ani docelowe. Robię jako urozmaicenie i wiem że kaleczę [...]

[...] jeszcze interwały na czczo, więc pierwszy posiłek wjechał koło 11, dzięki temu skrócił się okres jedzenia i chodzę najedzony, dobry sposób na głoda :-D ale czasem ciężko tyle przespać... być może tak dobrze spałem z racji sporej dawki węglowodanów, które spożyłem przed snem. narazie tyle, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-07-27 [...]

[...] niepokoju z przyczepem tricepsa(chyba), jest klasa. Petarda w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Przysiady niby tylko 2 razy w tygodniu, ale też śmiało prą do przodu. Na tyle śmiało, że będzie atakowana 200ka do końca roku. Dlatego od dzisiaj raz w tygodniu dodatkowo będą ćwiartki a później pół przysiady z 210ką, trzeba się z ciężarem [...]